您的位置: 旅游网 > 影视

春季减肥吃哪些水果好?春季这些水果瘦身快![图]

发布时间:2019-09-13 20:24:58

春季有很多新鲜的水果上市,水果的种类丰富,营养也十分不错,很多人在减肥的时候会吃一些水果,减肥适合吃水果,水分充足,而且很多水果热量低,还具有饱腹感,是减肥比较适合吃的食物,下面介绍的一些水果,是春季减肥不错的选择。

1、春季减肥是水果

一、甘蔗。春天是吃甘蔗的季节。甘蔗的水分很多,还含有铁、钙、磷等微量元素。含铁量是水果之首。因此,甘蔗有“补血果”的称号。甘蔗中的维生素B1、B2、B6和维生素C都能有效促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的毒素和废物,可以减少体内脂肪的积聚。

二、菠萝。春天大量菠萝上市,那么就吃菠萝减肥吧。那么菠萝真的可以减肥吗?菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质。可以分解蛋白质。这种物质还能溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环,并且消除水肿。吃菠萝还有利尿降脂的作用。

三、橙子或杨桃。橙子一年四季都能买到,因此用于减肥就最好不过了。橙子的减肥能力非常强。橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等,可以促进消化,帮助清理肠道。而杨桃有促消化,解内脏积热、清润肠道、促进排便、预防便秘的功效。在大吃大喝后吃杨桃,可以解油腻哦。

四、柠檬。柠檬不仅是瘦身的食物,而且是美容的佳品。多吃柠檬可以舒化血管、加速血液循环,促进肠胃消化,加快脂肪的燃烧。在美容上,柠檬还有美白清除斑点的功效哦。但是柠檬不可以直接食用,可以榨汁或者泡水。

五、山竹。山竹是营养丰富的水果,含有蛋白质、维生素、矿物质。同时山竹的纤维素对减肥非常有帮助。当纤维素在肠胃中吸水膨胀后,可以给人一种比较强的饱腹感,让人减少食欲,从根源上杜绝肥胖的发生。

2、如何减肥不反弹

怎么减肥最快不反弹1、膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

怎么减肥最快不反弹2、适量喝汤

常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。

怎么减肥最快不反弹3、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

怎么减肥最快不反弹4、游泳

现在进入夏季,气温升高,非常适合游泳。另外,游泳的瘦身效果比跑步还要好,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果,每次游泳时间可以稍多于40分钟,但不宜太长。

怎么减肥最快不反弹5、减肥产品

管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法,但是所耗费的时间、精力是昂贵的,期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦,波颜婷这款被誉为“懒人美体必备宝典”的减肥产品,在国内外三十多位美体瘦身专家,历时数年时间应运而生。

心肌梗塞是怎么来的
小孩化痰止咳吃什么药最好
孩子咳嗽吃什么药
三岁宝宝脸发黄
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的